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SAÚDE & BEM ESTAR Sexta-feira, 25 de Novembro de 2022, 19:31 - A | A

Sexta-feira, 25 de Novembro de 2022, 19h:31 - A | A

10 dicas para começar a pedalar com segurança

Saúde

10 dicas para começar a pedalar com segurança
Redação EdiCase

10 dicas para começar a pedalar com segurança

Começou a pedalar? Então, leia estas dicas de ouro para você não se “perder” no meio do processo.

1. Aprenda a pedalar

Saber se equilibrar na bike não é a mesma coisa que saber pedalar. Logo, se você tiver insegurança ou dificuldades para entender como o seu corpo todo trabalha para estabilizar a bicicleta, procure ajuda de profissionais, como nós, da LuluFive.

2. Respeite o processo

Não pule etapas! Tenha paciência e respeite o seu processo de evolução. Não se compare com os outros. Às vezes, a gente mira alguém que já pedala há mais de 3 anos e quer chegar ao nível técnico e de performance que ela está em 1 mês. Muitas coisas podem dar errado se você fizer isso, desde levar um belo tombo (por falta de técnica) até provocar uma lesão por excesso de treino sem preparo.

3. Cuidado ao andar em estrada

Se estiver numa estrada, ande sempre mais próximo da faixa da direita do acostamento do que da faixa de rolagem, pois o vácuo que os caminhões e ônibus provocam, se passar muito próximo a você, pode te desestabilizar.

4. Atenção ao andar na rua

Se estiver pedalando na rua e não houver ciclovia , sempre ande na pista da direita, mas ocupando uma faixa. Nunca fique espremido junto à guia, visto que, caso um carro te feche, você fica sem opção de escape.

5. Faça sinal com o braço

Sinalize suas intenções usando o braço. Se quer ir para a direita ou para a esquerda, faça o sinal com o braço a fim de que os carros possam ver e dar passagem.

6. Ande em fila única

Na estrada que não tem acostamento, ande em fila única, sempre à direita da pista.

7. Não use fone de ouvido

NUNCA use fones de ouvido, para que você possa escutar veículos que se aproximam, pedestres ou, até mesmo, outros ciclistas.

8. Equipamentos de segurança

Sempre use roupas chamativas, luz traseira e dianteira para que os motoristas possam ver você de longe.

9. Contatos de emergência

Sempre tenha um contato de emergência que saiba aonde você está indo. Existem vários aplicativos que rastreiam sua pedalada , como o Beacon no Strava e a tecnologia Angi dos capacetes Specialized (app Ride).

10. Documentos e dinheiro

Leve sempre seus documentos e dinheiro para uma emergência.

Texto originalmente publicado na revista Bicicleta (Edição 121)

Por LuluFive

Fonte: IG SAÚDE